隨著夏天的離去，天氣越來越冷。氣溫也逐漸下降，身體受到冷空氣的刺激，會導(dǎo)致我們的神經(jīng)變得非常興奮，從而導(dǎo)致心跳也會加快，血壓升高。高血壓等多種慢性病逐漸開始發(fā)作。所以在秋冬季節(jié)，很多高血壓患者因為害怕血壓波動而焦慮、擔(dān)心。其實只要在秋冬季節(jié)采取相關(guān)措施，血壓一般是可以穩(wěn)定下來的。那么有哪些好的辦法呢？

秋冬季節(jié)如何控制好血壓？

1.飲食應(yīng)該低脂肪低鹽。

氣溫下降時，人體對熱量的需求會增加，飲食中熱量和脂肪會很高，但這些食物吃多了容易導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)保持飲食清淡，避免高脂高鹽，防止血壓波動。

2.注意保暖。

氣溫下降，天氣寒冷時，應(yīng)根據(jù)氣溫情況添加衣物，尤其是抵抗力較弱的患者。戴口罩、帽子、圍巾、手套等。外出時避免寒氣入侵。

3.保持良好的生活習(xí)慣。

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致腎上腺素分泌增加，不利于控制血壓，尤其是在血壓容易波動的冬季。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致血壓上升更快，所以要保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜。

4.空腹不能運(yùn)動

大部分高血壓患者都有早上出去運(yùn)動的習(xí)慣，很多人運(yùn)動后會吃東西。但是，他們應(yīng)該選擇在太陽出來后運(yùn)動，不能空腹運(yùn)動。空腹運(yùn)動容易出現(xiàn)低血壓、頭暈等不適，運(yùn)動過程中容易發(fā)生意外。

5.早上慢慢起床

高血壓患者如果早上不注意起床，很容易引發(fā)心腦血管疾病，如心肌梗死、腦出血、腦梗塞等。所以，早上起床要慢，不要突然從床上爬起來，睡醒一分鐘再慢慢起床，讓身體慢慢適應(yīng)。起床后立即穿上外套，以免著涼。