喲吼，是不是又睡不著覺(jué)啦？！又日常失眠了吧，確實(shí)，現(xiàn)在的人生活壓力大，失眠也很正常，但是，為什么你沒(méi)啥壓力也睡不著了呢？？？嘿嘿，看看自己是不是做了以下幾件事吧！

睡前不能做容易失眠的事有哪幾種？

1.睡前吃太多

大多數(shù)人都知道睡前不應(yīng)該吃太多食物，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入身體后會(huì)被不斷吸收和消化。如果在睡前吃太多食物，就會(huì)導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候，我們的腸胃需要繼續(xù)工作。

這種情況不僅會(huì)增加每個(gè)器官的代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成失眠，甚至在器官無(wú)法修復(fù)的情況下導(dǎo)致健康問(wèn)題。

2.睡前玩手機(jī)

越來(lái)越多的研究表明，盯著數(shù)字屏幕上的藍(lán)色和白色光線會(huì)阻止我們的大腦釋放褪黑激素，而這些光線還會(huì)刺激大腦的視交叉上核，使其保持“清醒”，然后我們就會(huì)更加無(wú)法入睡。

因此，最好的方法是避免睡前一小時(shí)看電視、手機(jī)和電腦等，以免受到光線的刺激，影響我們的睡眠。

3.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，但運(yùn)動(dòng)的程度和時(shí)間對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是影響因素。人們?cè)谒X(jué)前應(yīng)該保持疲勞，這樣才能盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但如果在睡前總是劇烈運(yùn)動(dòng)，并保持身體處于興奮狀態(tài)，就可能會(huì)使我們的健康受到損害。

這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后，心臟負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量下降可能會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。因此，睡前愛劇烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該改掉這個(gè)壞習(xí)慣，選擇其他合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以防止健康受到影響。